z czego sa

[...] antykatabolika i ew. pomocy w rzeźbieniu. Nie mam juz zamiaru teraz walczyc ani o dodatkowe kg ani o siłe tylko tak jak pisałem. Wiec teraz pytanie, co sadzicie o tym ? I czego oczekiwać po winku solo ? I od razu mówie że tak wiem ze fajnei by było z testem ale od tego chce troche odpocząć i nie martwic sie w wakacje syfami i miekka fają, bo [...]

[...] piłkę nożną. Nachodzi mnie jedno pytanie, otóż po jakim czasie systematycznego treningu ( poniedziałek, środa i piątek ) będą widoczne efekty? Mam również dietę co jeść a czego unikać. Chciałem się również dowiedzieć jakie odżywki warto sobie kupić ( w miarę tanio gdyż nie posiadam dużych zasobów finansowych), myślałem o białku ale one są [...]

Sorry ze zadaje taki banalny teman, ale nie moge znalesc nic w wyszukiwarce, a ciekawi mnie do czego jest BCAA ? To sa aminokwasy ktore pomagaja zeby miesnie sie nie rozpadlaly czy jak ? I kiedy to sie przydaje ? Cyz mozna to brac w np. miesiecznej przerwie od silowni aby za duzo nie stracic czy jak ?

[...] sobie piękne mięśnie brzucha: Jakie ćwiczenia polecacie? I na koniec: Kupiłam sobie karnet na siłownię, z tym że to siłownia dla kobiet a trenerka mimo tego że powiedziałam czego chce dała mi kserówkę ćwiczeń jak dla wszystkich pań i ,,idź w cholerę nie przeszkadzaj", mógł by mi ktoś pomóc rozpisać jakiś trening? Mam nadzieję że dobrze trafiłam [...]

[...] Niestety nadal trochę się garbie przy siedzeniu. Zacząłem stosować mocznik na to dziadostwo i te mniejsze są już bledsze. Tak w ogóle to czy rozstępy da się wybielić, aby prawie ich nie było widać? Na razie to ostatnio jednak mało mnie obchodzi bo nie wiem wgl od czego je mam. Dodam, że mam 16.8 roku i jakieś 175cm. Przez rok urosłem ok. 10 cm.

[...] za zbieranie info na temat mojego drugiego cyklu. Pierwszy na metce, ze spuszczoną głową i wstydem na twarzy musze powiedzieć że nie został skończony. Wstyd!!! Już mówię dlaczego: otóż był źle rozplanowany cza, wszystkie suple, osłonki, dietka itd było na swoim miejscu ale wybrałem złą porę na robienie masy. Przyszły gorące dni, człowiekowi [...]

Witam, jestem na tym forum nowy. Nie orientuję się za bardzo od czego zacząć, są wakacje zamierzam ładnie wyglądać i zbudować swoją sylwetkę. Nie lubię chodzić na siłownię, bo panuję tam niemiła atmosfera, ludzie się ze mnie śmieją jak wyglądam i podpatrują jak ćwiczę, co mnie zniechęca i wychodzę z siłowni zdenerwowany i zawstydzony. Planuję [...]

[...] 1,5 roku Wzrost: 183 Waga: 86 kg Aktualny cel: masa/redukcja Więc o ile znam swój organizm, idealnym dla mnie treningiem jest 5 jednostek treningowych w tygodniu, z czego dwa treningi są intensywne. Trenuje już od trzech tygodni, od poniedziałku wchodzę z treningiem zaplanowanym, wcześniej to raczej ogólnorozwojowy. 1. TRENING ~ Klatka * [...]

[...] trening ułożyłem sobie i staram się go realizować, robię na przemian biceps i triceps. nie wiem czy to coś powinno dawać 3 miechy to jest coś, dodam że kawał chłopa ze mnie 185 cm wzrost 85kg( planowane ok 78 niedługo) mam z czego rzeźbić łapy bo są wielkie ale większość to tylko tłuszcz, więc trzeba się go pozbyć, i tu nasuwa się pytanie: jak?

[...] miare siły lecz tego nie widać łapy i nogi mam strasznie chude nie podoba mi się to :( Na siłowni ćwiczyłem sporadycznie w domu kilka pąpeczek casem brzuszków ale to nie to czego sie spodziewałem :) wiec chciałbym zacząć trening domatora z tej strony zdecydowałem się na ten trening ponieważ pracuje trochę fizycznie i nie mam czasu lecieć na [...]

[...] / tyg na siłownię z podstawowym planem rozpisanym na forum. Wrzucam plan do oceny :) Jeżeli coś niejasno napisałem to proszę pisać. Aha, i jak to jest z piciem? Co można a czego nie można pić? Herbata? Co myślicie o izotonikach ? Czy są one niezdrowe? No i średnio lubię samą wodę, może być ewentualnie smakowa? [...]

[...] straszne miesnie na udach. Są one takie jak na zdj ponizej. http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080421175420.jpgNie wiem co zrobić :( bardzo mi zalezy na tym aby zgubic te miesnie. Macie jakies dla mnie rady ? Aha odrazu mowie nie mowcie mi o odchudzaniu. Nie jestem gruba nie mam z czego schudnac zreszta miesnie i tak nie znikną. Pozdrawiam

[...] już 2-3 tygodnie temu. Na śniadanie jem tak - 3 paseczki czerwonej papryki 2 łyżki twarożku 1 jajko na twardo 1 chrupki chlebek (wafle) Do szkoły biorę 2 jabłka (z czego zjadam tylko 1) W domu na obiad zwykle mam makaron lub ryż i wszelkie dodatki są gotowane (mięso, warzywa) Kolacja przed 19 i jem corn flakes'y z mlekiem To tyle i [...]

Ostatnio troszku robilem na biceps i na drugi dzien nie moglem reki wyprostować ..... z tym ze to juz trwa 3 dni .....do czego zmierzam -- czy zakwasy są "dobrym", "niepokojącym" czy "neutralnym" zjawiskiem? ...o czym one wlascwie swiadczą ? Zapewne rozciąganie po ćwieczeniach zmniejsza ryzyko ich odczucia nastepnego dnia ? No wlasnie, a [...]

Witam! Na wstępie proszę o darowanie sobie komentarzy typu "duża pupa jest fajna" bo każdy lubi co innego i każdy do czego innego dąży:) Przechodząc do rzeczy: Zależy mi na zrzuceniu paru centymetrów w biodrach. Jakiś czas temu (nieświadomie) zbudowałam sobie dość spore mięśnie na pośladkach, przez co są one teraz odstające i obwód w biodrach [...]

[...] such skore, rozstepy, obwisly biust, celuluis na poslatka i udach, zwisajaca skore na brzuchu... jednym slowem ochyda. Tak bardzo bym chciala "sie naprawic" ale nie wiem od czego zaczac. Mam grupe krwi 0 i slyszalam ze to pomaga przy ustalaniu diety. Moze jakies cwiczenia na ujedrnienie ciala. Sama nie wiem. Mam 168cm wzrostu, przed ciaza [...]

[...] 0,7ml e4d 3-8 symex 12mg e1d 3-9 Clabser 0,5mg e1d 11 pregnyl 1250uj e1d 12-15 pregnyl 1000uj e1d 11 clomifen 75mg ed 12-15 clomifen 50mg ed Jakieś sugestie, coś zmienić, czegoś brakuje, czegoś za dużo? czego z suplementów nie zapomnieć? na co zwrócić uwagę przy diecie? zaplanowane trening siłowy 4 razy w tygodniu + 30 min rower. Jaki [...]

[...] 2100 c) deficyt -> 2100-500 = 1600 moje pytania : 1. deficyt w ckd - wogole ma byc ? 2. dla powyzszego przykladu - na deficycie jakim tluszcz sie spali najszybciej ? 3. od czego zalezy dobor ilosci bialka - 1,4 czy 2,2 (taki przedzial dal qazar na kg) 4. ilosc bialka - jaka bedzie najefektywniejsza dla powyzszego przykladu ? 5. proporcje [...]

Witam. Jestem nowy na forum aczkolwiek od dawna przegladam ta strone i w koncu postanowilem czegos konkretnego sie dowiedziec. Otoz przymierzam sie do suplementacji bialkowej, mianowicie interesuje mnie bardzo dobre bialko, ktore daje rownie bardzo dobre efekty. Popatrzylem troche na allegro i wywnioskowalem, ze chyba najlepszym wyborem do 150 zl [...]

[...] i troche rzezbe. Poki ci jest dobrze widze efekty sila tez idzie do gory mimo straty wagi ale to pewnie dzieki odrzywka. Chcialbym wiedziec jak obliczyc sobie ile czego jesc w miare mozliwosci dostosowac to do mojego trybu dnia. Jakie produkty polecacie a jakich unikac? Konkrety np.mleko czekoladowe z pieczywem po treningu moze byc? [...]